बोर्ड परीक्षा के तनाव और चिंता को कैसे दूर करें - शिवम द्विवेदी,काउंसलर
ब्यूरो चीफ़ हफ़ीज अहमद खान
कानपुर नगर, उत्तर प्रदेश।
मार्च और अप्रैल पूरे देश में छात्रों के लिए सबसे तनावपूर्ण महीने हैं।शिवम द्विवेदी,काउंसलर मंटोरा पब्लिक स्कूल ने बताया कि कक्षा 10वीं और 12वीं की बोर्ड परीक्षा नजदीक होने के कारण, छात्र खुद को घर के अंदर बंद कर लेते हैं और खुद को किताबों के ढेर के नीचे दबा लेते हैं। जैसा कि ये दोनों वर्ष उनके शैक्षणिक जीवन के निर्णायक वर्ष हैं, किशोरों पर परीक्षा का दबाव जबरदस्त है।परिवार और शिक्षकों से भी बहुत उम्मीदें होती हैं, जो छात्रों को अत्यधिक तनाव देती हैं। परीक्षा के दौरान यह तनाव चिंता को जन्म देता है और उनके प्रदर्शन और परिणामों को प्रभावित करता है।परीक्षा के तनाव से निपटने से छात्रों में चिंता और अवसाद पैदा हो सकता है। ये परीक्षा के तनाव के कारण हैं जो अक्सर छात्रों को गलत कदम उठाने के लिए प्रेरित करते हैं। छात्रों और उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बढ़ती चिंता ने तनाव को कम करने और इस तनावपूर्ण अवधि से बचने के लिए एक स्वस्थ और शांतिपूर्ण वातावरण बनाने के बारे में एक बहुत ही आवश्यक चर्चा को जन्म दिया है।
कुछ छात्रों के लिए, परीक्षा के दबाव से निपटना असंभव लगता है, जबकि अन्य के लिए यह आसान हो जाता है।
"खुद को तनाव मत दो", कहना आसान है लेकिन बचना मुश्किल।
जबकि आप अपनी बोर्ड परीक्षाओं से बच नहीं सकते हैं, आप जो कर सकते हैं वह इस बिन बुलाए परीक्षा की चिंता से लड़ सकते हैं। अपने आप को एक सर्फर के रूप में कल्पना करें, आप उस विशाल लहर को अनदेखा नहीं कर सकते हैं, या आप इसे ऐसे चलाते हैं जैसे आप किनारे पर धुल गए हैं। अपने तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और अपनी परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए इन सुझावों का पालन करें।एक प्रारंभिक संशोधन शुरू करें, एक समय सारिणी तैयार करें,सप्ताह के हर दिन की योजना बनाएं,सक्रिय शिक्षण तकनीकों को शामिल करे,सकारात्मक रहें,रात को अच्छी नींद लें,संतुलित आहार बनाए रखें,व्यायाम करें,एक शौक में लिप्त,मदद के लिए पूछें,दोस्तों के साथ पढ़ाई करें
ये बिंदु कुछ ऐसे नहीं हैं जिनके बारे में आपने पहले नहीं सुना होगा। लेकिन समझें, कि मुझे पता है कि आप अभी क्या कर रहे हैं और मैं आपकी हर संभव मदद करूंगा। तो कमर कस लें और याद रखें कि यह भी बीत जाएगा।
Jr. Seraj Ahmad Quraishi
